redukcja ile na tydzień

[...] ale wczesniejsze nawyki dbania o sylwetke nie dopuszczaja takiego stanu rzeczy do akceptacji :) Z pomoca arkusza VITALMAX ulozylem sobie pierwsza w zyciu konkretna diete cel redukcja tkanki tluszczowej. Bialko trzymam ponad zapotrzebowanie czyli jakies 2,5 g na kg ciala. Tluszcze trzymam na 95% zapotrzebowania podpijajac olive z olivek. Wegle [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie treningu: -Dieta jest: B: 2,4 T: 1,2 W: 0,8 (-500) WAGA: 94kg -Suplementacja: Witaminy + VENOM 3.0+ Wcześniej: Dieta, Trening i suplementacja na masę, od początku Marca. Trening dzielony SPILT z tematu "ZAMKNIJ SIE I ĆWICZ" - POLECAM:) Teraz: Redukacja z VENOMEM i DIETA z paramtetrami jak podałem wyżej. 1) Wybrałem [...]

Witam wszystkich otóż zakładam temat żębym miał wszystko dopięte na ostatni guzik. Więc krótko o mnie ćwicze ok roku będzie to moja redukcja , zaczynałęm od wagi 95kg~ po 6 mc waga wynosiła ok 67kg. Okey co do tej redukcji sie nei wypowiadam bo poprostu była chu...., skończyłem redukcje czas na mase chociaż wazyłem 67kg jakaś tam oponka została. [...]

[...] 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pierwsze treningi lata temu, tak na poważnie 2 lata 6. DIETA: -białko: 264 -węglowodany: 90 -tłuszcz: 557 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (redukcja masteron+enan i masa (enan+npp+prima) 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku [...]

[...] x/8 x 3 5. Triceps (poręcze) lub do czoła x/10 x/8 x 3 6. Brzuch x/10 x 4 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/_Trening_tr%C3%B3jboju_si%C5%82owego_-t31697.html 9. CEL CYKLU: redukcja , przy minimalnej utracie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO CHUDNIĘCIA 13. STAN ZDROWIA: [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja przed treningiem na mase Staż treningowy na siłowni : kilka miesiecy (z przerwa 1.5 roku), teraz tydzien Uprawiane inne sporty : bmx (przez zime brak) Dostęp do sprzętu : full osprzet silownia Dieta : http://www.dobierz-diete.pl/Temat.aspx?id=3870 Przeciwskazania medyczne [...]

[...] 3 x po 20 min i bede obserwowal co sie dzieje jesli efekt bylby slaby to delikatnie sproboje obcinac wegle co tydzien przy tej samej ilosci aero. To nie ma byc jakas mega redukcja bo tego nie potrzebuje tylko zrzucic nie wiem kilo czy max 2 i osiagnac bf w granicach 10% i polepszyc zarys miesni bez zadnych srodkow . Z gory dzieki i pozdrawiam [...]

WItam . Proszę o pomoc w ulożeniu diety na trening siłowy + redukcja BF . Czy powinienem jesc wiecej weglowodanow czy tluszczy . Ile b-w-t na kg wagi ciala i najlepiej jakie jedzenie preferowane . Dodam ze moj tryb zycia jest nocny , spie do 12 jem sniadanie , o 14 ide na silownie , na 18 ide do pracy , ktora koncze o 3-4 . Spac klade sie okolo [...]

[...] byłem gruby, ale to dlatego, że dużo żarłem, wiadomo: Babcia kupiła, a to ciasto, a to chipsy, a to cukierki, pączki itd... Wreszcie powiedziałem stop !, no i palma uderzyła redukcja na głodówce - 11kg ;) Akutalnie wróciłem z wakacji, tydzień obżerania się, gdyż jadłem po 2-3 talerze spaghetti na obiad :D Waga o 17:30 pokazała 63kg, przy 179cm [...]

Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: (3 tygodnie temu 97, obecnie 91) 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: Obecnie redukcja: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trzy (pierwszy meta + wino), (drugi meta + test enan), (trzeci test enan + [...]

[...] :D)) 8-10 HCG 1000ui e4d 11-13 Klomifen 50mg ed 8. TRENING: 4x week; FBW, zawsze inny plan 9. CEL CYKLU: z początku sucha masa, pod koniec coś w rodzaju recomp/delikatna redukcja; 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ten cykl zamierzam wystartować w marcu 2013; pierwszy cykl skonczyłem kilka tyg. temu; 11. POZIOM BF%: nie [...]

[...] praca 12h / Tydzien wolnego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia +3x sztuki walk (1.5h) Odżywianie : Od ponad roku zdrowo sie odzywiam Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] dnia : zerowa bo jestem na L4 po operacji i chodzę o kulach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu kalistenika Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : endomorfik Stan zdrowia : stan po rekonstrukcji więzadła krzyżowego w kolanie Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] 300mg Dni 2-14: Clomid 100mg ED Dni 15-28: 50mg ED Clomid Nolva 20mg ED ? zapobiegawczo przez cały czas trwania cyklu ? Proszę o korekty i uwagi. Proszę o propozycję 2 cyklów / mostu by z cyklu typowo siłowego z dobra jakości masą przejść na siłowy z jakąś redukcja (typu enan, wino ...) Zmieniony przez - Arcymon87 w dniu 2017-12-18 15:31:39

[...] rozpisałem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lajtowych na podstawowych środkach (oma, enan, wins, deka, meta, prop) 8. TRENING: wyżej rozpisałem 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kilka tygodni 11. POZIOM BF%: na oko 16-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN [...]

Witam wszystkich odwiedzających mój dziennik ! Zakładam go, bo jest to idealne miejsce do notowania swoich osiągnięć oraz dzielenia się wiedzą z innymi. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w wieku 16 lat. Ćwiczyłem wtedy w garażu głównie na ławeczce i wyciągu ale nie przynosiło to żadnych rezultatów ponieważ nie miałem pojęcia o diecie. Na [...]

[...] przejrzeć forum na tyle na ile mogłem. Tony tekstu przerażają ale wydaje mi się, że podstawy jako tako poznałem. Tak wyglądają dane wraz z pierwszą próbą diety. CEL: mocna redukcja do ok. 80-82 kg a więc sporo pracy... DANE: Wiek: 28 Wzrost: 183cm Waga: 92kg Typ pracy: siedząca od 7:15 do 15:15 pn-pt TDEE: 2760 kcal bez obcinania (BMR 1930, [...]

[...] 1)20 testex+100wina apex pharmaceutics 2)20 testexu + 25 winstrol zambon 8. TRENING: 6-10 ruchow 9. CEL CYKLU: REDUKCJA zdecydowana + uzyskanie dobrrego mięsiwa ,redukcja fatu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pierwszy cykl ( obecny ) 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Duże do tycia / Kiedyś redukcja -36kg w 12 msc udana jednak nie utrzymana. 13. STAN ZDROWIA: Problemy ze stawem biodrowym i kolanowym 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Duże do [...]

[...] 8 lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany:350 -tłuszcz:>70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden na propie 8 tyg, 6 lat temu 8. TRENING:4 /8 dbi 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]